【自分の好きなところを書き出そう】自己肯定感を簡単測定♪

【自分の好きなところを書き出そう】自己肯定感を簡単測定♪

さて、今回は少しゲームをしながら記事を進めていきます♪

その名も「自分の好きなところ、いくつ言えるかな?」ゲーム!

あなた自身の 好きなところ を書き出してみよう!

まず紙とペンを用意します。

 

できれば スマートフォンやPCではなく、手書きでやってみたいと思います。

 

制限時間は1分

 

その間に『自分の好きなところ』を 思いつくだけ書き出していきましょう!

 

それでは、早速やっていきますよ?

 

よーい どん!

 

 

(終わったらスクロールして、続きを読んでください。)

 

 

 

 

・・・さて、

あなたはいくつかけましたか?

 

それでは ネタばらしの前に、もう一つやってみたいのですが、

 

今度は『あなた自身の嫌いなところ』を思いつくだけ書き出します!

 

制限時間は 1分です。

 

後でちゃんとネタばらしするので、

ゲーム感覚で気軽に取り組んでみてください♪

 

それではいきますね!

 

よーい、どん!

(終わったらスクロールして、続きを読んでください。)

【自分の好きなところを書き出そう】自己肯定感を簡単測定♪

 

 

書き終わりましたでしょうか?

あなた自身の嫌いなところは いくつ思いつきましたか?

 

ネタばらし

さて このゲーム、何のためかと言うと

自己肯定感を測るために やっていただきました。

 

自己肯定感とは

「どんな自分でも認めてあげられる態度」

のことを言います。

 

もっと分かりやすく言えば、

「良いところも悪いところも、私自身だよね!」

と肯定できる態度のことですね。

 

このゲームで『自分の好きなところ』をたくさん書ける人というのは、

(すごく簡単に考えて、)自己肯定感が高い人です。

 

反対に『好きなところ』は書けないのに『嫌いなところ』はたくさん書けた、

という人は自己肯定感が低い可能性があります。

 

もちろん、このゲームはすごく簡単なものなので

正確に判断できるものではありません。

 

例えば ナルシシズム(自己愛)が高く、歪んだ自己像を持ってる場合には

一見『すごく自信を持っているように見える』としても、

心の底では 理想の自分と現実のギャップ に苦しんでいる方もいます。

結果、自己肯定感は低いと言えるでしょう。

【自分の好きなところを書き出そう】自己肯定感を簡単測定♪
グサッ

また、このゲームは他者との得点比較は必要ありません。

考えるスピードや書くスピードは人それぞれなので、

自分が書いた『好きなところ』と『嫌いなところ』の数を 見比べるだけで構いません。

 

ちなみに私は こんな風に書けました!!

<自分の好きなところ>

・家族思い

・物を大切にする

・フットワークが軽い

・ポジティブ

・行動的

・間違いを恐れない

・英語をコツコツ勉強できる

・まじめ

・美味しそうに食べる

 

<嫌いなところ>

なし!

『嫌い』ではなく『もっと良くしたい』と思う

「嫌いなところがないとか、嘘でしょ。」と思われそうですが、本当です。

 

もっと詳しく言えば、

『嫌いなところ』はないけれど もっと『良くしたい点』は そこそこあります!

 

例えば、

・一重でまぶたが重たいけど、お出かけ用に 少しメイクを上手になりたい

・ヒールを履いても靴擦れしないようになりたい

・自分の音楽作品を 自分と通じ合える人にどんどん届けていきたい

・Perfume の のっちさんみたいな体型になりたい

・もっと姿勢が良くなりたい

・・・とか。

 

『嫌い』とは少し違っていて、

どちらかというと『さらによくするために○○したい!』という気持ちです。

元々は一重っていうのも、中高生の時は “嫌い” だったんです。

周りに可愛い子がたくさんいて 羨ましかったんですよね!

 

だけど、今は

「まぁ、笑うと 目が細くなるのも『まねき猫』みたいで 縁起が良いか~。」とか思うし、

チャームポイントかなって思っています。笑

一方で 女の子としてもっと綺麗になれたら、もちろんそれは嬉しいので、

『メイクが上手になりたいし、美容液も肌に優しいやつにしよう~♪』

とか・・・楽しいです。笑

『嫌い』と向き合うことが大切

『嫌い』って言ってしまうと、その部分に対する劣等感や嫌悪から

「理想の自分に 無理にでも変化させたい!」って 行動しちゃうと思うんです。

 

だけど そのままだと、

結局変わった後も “昔の嫌いな自分” を思い出すたびに苦しくなるし、

心の中ではどこか 劣等感を引きずり続けてしまうと思います。

 

ずーっと その気持ちに捕らわれて生きていくのって

すごく しんどいですよね。

だから 私は、今の自分とちゃんと向き合って、認めて上げられた上で、

「もっと未来が素敵になるには どうしたら良いかな~?」って考えるのが

今の自分にとっても楽しいし、

未来の自分にとっても 結果的に為になる と考えています。

まとめ

今回のゲームで『嫌いなところばっかり書けた』という方は、

まずは その部分とちゃんと向き合って、認めてあげることが大事です。

 

どうして嫌いなのか、どんな経験をして嫌いになってしまったのか。

“子供の頃の経験”が関係していることも たくさんあります。

 

向き合う最中は 苦しくなることもあるかもしれません。

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